잠자는 시간, 식사시간을 고정시키셈

일안하는 날도 가급적 시간을 통일 시키면 생체리듬이 완전히 적응하게됨

암막 시트지 사서 창문에 다 바르고 방문틈, 창문틈에 문풍지 반으로 잘라 붙여서 빛을 완전히 차단하셈ㅡㅡㅡ이거 진짜진짜 체감큼

잠은 하루에 7시간30분 자셈 넉넉하게 8시간잡고 눕는게 좋다.