기름 한 숟갈이 4g정도라고 하는데, 그럼 요리에 넉넉하게 50kcal 정도 넣어서 먹는것까지 조심하기는 어렵지~
바디프로필 준비라면 모를까, 스트레스가 좀 있을 것 같아~

지방이 동일 칼로리 대비 포만감이 좋은 편이라 의외로 다이어트 할 때 아예 차단해야 할 식재료는 아님. 물론 과다 섭취 시 살찌는 건 당연하지만, 다이어트 하기 위해 적당히 절제하는 식단에서 굳이 모조리 배제해야 할 정도는 아니라고 봄.

 너가 어디 보디빌딩 시합 대비를 하려는 게 아닌 이상, 평소 식단 조금 덜고, 더 움직이는 선에서 시작해보면 좋을 듯함

오일 스프레이 제품 ㅊㅊ함
이거쓰면 기름 최소한도로 쓸수있음

나도 이거 고민하다가 걍 기름을 줄였음... 넣던대로 넣으면 다른거 양을 너무 줄여야돼서 먹는 재미가 없더라고

하루에 천칼로리도 못먹어서 기름으로 소모되는 100칼로리가 진짜 너무 아까웠음

계란후라이는 그냥 단독으론 거의 안먹고, 베이컨이랑 짝지어서 먹음
전지베이컨 같은거 칼로리도 생각보다 안높고 기름없이 구울 수 있으면서 굽고나서 기름이 좀 나와서 그거에다가 계란후라이 하나 하면 딱이더라