알리오 올리오

남자의 요리 제육볶음

짜장이 카레와 더불어서 가장 대중적이고
전반적인 계란 요리 예시로 계란후라이,삶은 계란,계란말이,오믈렛,까르보나라,오므라이스,볶음밥,계란찜,계란국,라면에 계란 추가 등 가능하고
핫딜챈에서 참치,스팸,베이컨 쟁여놓기 이걸로 김치찌개,볶음밥,참치마요,까르보나라 등 가능
대용량 두부 1kg짜리 사놓고 두부지짐한 다음 양념 간장에 재워놓으면 냉장실에 3-5일간은 보관 가능함
안할거면 두부포장을 뜯지말고 그대로 냉동실에 직행하면 최소 1달은 보관 가능함
사용할 땐 해동하고 물기 쭉 짜서 국물요리에 사용할 것
마트에 가서 콩나물 봉다리 사서 콩나물 무침이나 생선찜이나 제육이나 국으로 끓여먹기 좋음
콩나물 테크는 무조건 콩나물 무침(데쳐야 함) > 콩나물 국으로 넘어가면서 두개를 이어서 하는 걸 권장함
짜사이 1kg나 대용량 단무지,감자샐러드 등 가격이 저렴하면서 양이 많은 걸 이용하는 것도 괜찮음
냉동 소금간 만한 대용량 감자튀김가지고 쪄서 으깨면 매쉬포테이토,간장 1T+소금 입맛에 맞게 적당히 간해서 기름에 볶으면 감자채볶음임
마지막으로 핫딜챈에서 냉동 닭(양념X) 같은 거 사서 카레,닭볶음탕,백숙,찜닭 등을 할 수 있음

계란볶음밥?

파스타
건강하다구!

계란과 닭고기정육 1+1

파스타랑 볶음밥이 쩔긴 함 볶음밥 할 때 파 많이 넣고 파기름만 잘내줘도 개쩔어서

단백질 함량있는 파스타면 1+1이나 대용량(600g이상) 가성비 좋은거 (룸모 데체코 가로팔로 리구오리 등등) 소스 핫딜게 가서 핫딜 올라온거 옴뇸뇸(크림류는 비추) 
섬유질용 금방 소비할건 숙주, 콩나물 좀 오래 가는거 양배추, 새송이버섯, 팽이버섯등등 골라서 찌개, 계란도 베리 굿 찌개는 사골농축액기스 액상 또는 된장소스 로 맑은국이나 된장찌개류로 해먹음 여기에 두부 순두부 혹은 대신 계란 풀어도 됨 순두부찌개엔 역시 고추기름이지
최근에 해먹은건데 냄새에 민감하지 않다면(기본 냄새) 오소리감투 삶은거에다 위 사골액기스+ 다데기로 고춧가루 적당히, 마늘, 참치액젓(대충 1:1:1), 병천순대 썰어서 먹으니까 순대 100g 오소리감투 50g 참깨 간거 넣고에 밥만 말아먹어도 배터짐 섬유질 보충용 부추 대파썬거 있으면 좋긴함
간단하게 유튜브로 생존자취요리 슥 봐서 보관 괜찮고 조달 괜찮은거 위주로 들어가는 요리들 하나씩 해보는것도 괜찮음

아와세미소 같이 이미 조미 돼 있는 미소 kg단위로 사서 대충 미역 던져놓고 흰 밥이랑 먹어