1. 무산소는 적당히만 해주는게 체지방 감량 목적에 부합해~
2. 유산소는 중강도 이하 장시간 >> 고강도 중시간이야! 고강도는 유산소 훈련이 목적이야!
3. 하체 근육이 상체보다 많기 때문에, 하체 운동 자체가 열량 소모가 크고 말한 대로 기초대사량 증가가 빨라~
4. 응응~ 건강식 위주로 너무 스트레스 받지 말고 짜면 아주 잘 하는거야~
사람마다 다른데, 계속 빠지면 줄이지 않는 사람도 있고, 정체기가 잘 오는 사람은 꾸준히 줄여가~
물론 두 방법의 스타트 라인이 같지는 않아!

꾸준히 줄이는 사람은 처음부터 아주 적게 먹지는 않고, 계속 줄이다 일정 이하 수준으로 식사량이 줄어들면 멈추고 회복기를 가져!
처음부터 적게 먹고 끝까지 가는 경우에는, 체중 정체기가 길게 올 경우 마찬가지로 회복기를 가져.
마음에 드는 방식으로 하면 될 것 같아~

정보를 많이 모으고 취합해서 자기한테 맞는 다이어트 방법을 찾는게 좋을거 같아~ 결국엔
단기 다이어트는 모르겠지만
나는 15키로 감량했는데 기간 오래 걸릴거 생각해서 평생 이렇게 산다 가정하고 다이어트 했어 그러다보니 결국 처음에만 조급해서 빡세게 하고 감량 할 수록 오래 할라면 다이어트 방법도 느슨해져야겠구나 깨닫고
일일 칼로리 정하고 단백질 위주 섭취 남는 칼로리 있을땐 꽈자 쫌 먹고 그러고 있어 요샌