사이클,수영 해보는거 어때?? 천국의계단 장시간 하기 힘들꺼임..

지금 체중을 명확히 유지 해야 할 불가피한 이유가 있거나
혹은 반드시 운동을 해야 할 명확한 이유가 없으면 그냥 운동을 하지 않으면 돼.

만약에 다이어트 채널이니까 다이어트가 목적으로 운동을 하고 있는 거면, 운동 하지 않아도 됨.

진짜 궁금해서 물어보는 건데 뱃살 땅바닥에 닿음?

갑자기 고혈압으로 죽어도 이상하지 않을 신체 사이즈인데...?

ㅜㅜ 일단 운동하지말고 식사만 줄이고 숨쉬고 일상만해도 최~~소 1달 10키로는 빠질듯..지금 운동하는거 너무 관절 학대야.. 걷기만해..... 어느정도 관절이버틸수있는 수준으로 내려온 후에 그때부터 등산같은 운동해봐ㅠㅠ

그몸무게는 걷는걸로 살뺴려고하면 다쳐 개인적으론 실내자전거 강추

일반식 그냥 1인분씩 만먹어도 10~20kg은 빠질듯 
간식 절대먹지말고
지금은 그냥 걷는것도 관절에 안좋을거같은데 식단을 일반식으로해서 좀 빼고 식습관고치고 운동 시작하는게 좋을듯

그 키에 몸무게면 하루 섭취 칼로리를 꼼꼼히 기록하면서 하루에 2000kcal 정도만 먹어도 살 훅훅 빠질거니까 먹는량 조절하면서 평지 걷기로 체력하고 근육 늘리는것부터 추천함

물론 살 빼면서 먹는 2000kcal에 음료수, 아이스크림, 과자, 빵, 면요리는 들어가면 안돼! 밥은 먹더라도 한공기보다 적게 먹고!

2000kcal 맞추기 귀찮다면 간단하게 지금 먹는량에서 절반으로 줄여보는걸 추천함