운동하면 소모칼로리 3300-3400정도 되고 식사는 매일 2800 안넘게 먹음.
하루에 탄수화물은 밥 3그릇 먹고 단백질은 160-220g으로 챙겨먹고 있는데
뭐 더 보충해야할 점이 있을까.
체중 측정 시점은 매일 아침 기상 후 화장실 한번 다녀온 후로 통일됨.
구독자 2352명
알림수신 34명
다이어터의 작은 쉼터 (전체이용가)
식단 - 활동량 기록한지 2개월 째인데 정체기 온거 같음
추천
0
비추천
0
댓글
4
조회수
80
작성일
댓글
[4]
글쓰기
븜미팬티습도80퍼
아이쨩
화리트
굿나이트
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
30633736
공지
[수정됨]광고모음 및 광고 집행하는 방법
553
공지
다이어트 채널 이용 안내
426
공지
다이어트 채널 규정 (2023.12.28)
595
9263
하루 4500칼로리 소모
[5]
150
0
9262
콘푸로스트 이거 다이어트식품이 전혀 아니네
[5]
103
0
9261
어떻게 해야하는지 모르겠어
[4]
81
0
9260
포기의 문턱에 다녀왔다
[1]
104
0
9259
되게 웃긴게 몸무게 85근처가면 정체기가 확 오는데
[2]
113
1
9258
오늘은 1500칼로리 먹었다
[3]
114
1
9257
기록
운동
68
1
9256
오느레 주말 유산소
[4]
72
1
9255
다이어트 7주 드디어
[3]
117
2
9254
응애 퇴근 러닝 끝
[5]
77
1
9253
하루 1500칼로리 굳이 다 안먹어도 됨?
[8]
165
0
9252
닭안심 훈제 가격 싼곳 추천좀
31
0
9251
질문
기상후 바로 빈속에 운동 어떻게 하는거
[5]
164
0
9250
매일 먹는것도 어느정도 바꿔는데 치킨이 문제야...
[3]
136
0
9249
제로 칼로리 과자는 없는걸까?
[1]
82
0
9248
저녁 안먹는 1일 2식 간헐적 단식은 진짜
76
0
9247
오느레 퇴근 러닝
[2]
53
2
9246
못참고 뷔페 조져버렸어 따흐흑
[3]
118
0
9245
나 초고도비만인데 기초대사량만큼만 먹어도 살 빠짐?
[8]
188
0
9244
디로딩 기간에 몸 째간째간 하면서 깨달은거
[1]
68
1
9243
컨디션 난조로 3일이나 식단이랑 운동 쉬었네
35
0
9242
질문
닭가슴살에서 돼지뒷다리살로 바꾸니까
[8]
169
0
9241
8키로 뺐는데 먹는양이 전이랑 비슷함
[1]
86
0
9240
다이어트하면 얼굴살 빠지는거
[2]
163
0
9239
식욕억제제 먹으니까 속이 더부룩하고 잠이 잘 안오네
[2]
103
0
9238
질문
버틸수있으면 밥안먹어두댐?
[5]
140
0
9237
질문
운동후 밥 밥먹고 운동 어느것이 좋을까
[4]
116
0
9236
오느레 퇴근 러닝
[1]
69
2
9235
다이어트 할때 젤 힘든게 치킨 참기인듯
[2]
82
0
9234
님들아 bmi35라서 걷는거도 힘든데 집에서 할만한 거 없음?
[5]
136
0