16시간중 못해도 7-8시간은 수면으로 채우면 됨 그게 안되면 좀 힘들수 있음
그러면 나머지 9-8시간 남잖아 나는 그때 집어먹을걸 4-5번으로 나눔
간식1로는 단백질 빵 채우는 치즈나  진미채 (그냥 파는거 조리 x) 처럼 당류 최대한 적은걸로 사고
간식 2로는 방토나 파프리카 같은 수분많은 야채 + 무지방 우유에 스플렌다같은 제로칼로리 설탕 + 에스프레소 해서 저칼로리 커파우유
혹은 무지방 플레인 요거트에 스테비아나 프로틴파우더 섞어서 그냥 먹어도 되고 집에서 일 한다면 냉동에 좀 얼리면 요거트 아이스크림 맛 남
나머지 식사 두세번은 야채 + 고기/생선 택 1 + 현미 적당히 하면 당 떨어진다는 느낌은 안듬
그냥 인스턴트가 존나게 그리워질뿐....ㅋㅋ 그런건 주말에 쬐금만...

대신 작은 간식을 먹으면 간헐적 단식은 아니라는 점에 유의해줘~