결론을 먼저 말해주자면 “기초대사량만큼 먹으면 대부분 빠진다” 야~

이건 기초대사량에 대한 이해가 필요한 부분인데, 기초대사량은 기본적으로 인체가 제 기능을 유지하기 위해 필요한 열량이야~
즉, 활동량을 생각하지 않은 지표에 가까워!
따라서 정상체중인 사람도 기초대사량만큼 먹으면 대부분 살이 빠져!

아마 기초대사량이 1639kcal 보다 높긴 할거야~
내가 지금 몸무게가 60kg 언저리인데 애플워치에서 1600~1650kcal 사이로 나오거든~

아무튼, 기초대사량x1.5 - 300~500kcal 정도 먹어준다고 생각하면 괜찮아!
물론 현실적으로는 식단에 따라 천차만별이 될 수 있는게 섭취 열량이지만, 아주 대략적으로 참고하자면 그렇다는 거야~

기초대사량이 아마 숨만 쉬면서 누워 있어도 소모되는 칼로리일거라, 어지간한 사람은 그보단 많이 소모되게 되어 있음.

다만 초고도비만이더라도 가벼운 산책 정도는 해주는 게 좋다고 봄. 오래 할 것도 없이, 한 10분 정도라도 좋으니

초고도 비만이면 
평소보다 적게 먹으면 빠짐

활동대사량 -500

그정도 체지방이면 배달음식끊고 일반식만 딱 먹어줘도 어느정도는 빠질듯