1. 로잉머신이란?
2. 로잉의 장단점
3. 로잉머신의 종류
4. 추천 로잉 머신
1. 로잉머신이란?
조정(로잉)을 매일매일 실외에서 실제로는 할 수 없으니 실내에서 최대한 비슷하게 훈련할 수 있도록 고안된 운동기구로 운동효과가 탁월함.
2. 로잉머신의 장단점.
장점
가장 큰 장점은 유/무산소 가능에 거의 전신을 쓰는 운동이라는 점.
제대로 된 자세로 로잉을 할 시 사용되는 근육을 나타내는 그림인데, 보시다싶이 앵간한 근육은 다 쓰고, 유산소뿐만 아니라 고강도 무산소도 어느 정도 가능해서 좋음. 본인의 경우 현재 4000m 17분 정도인데 한번 할 때 칼로리 250 정도 태우고 있음.
그리고 트레드밀이나 사이클과 달리 나 같은 고중량 초고비만자도 관절에 큰 무리를 안주고 운동이 가능하다는 점과, 집안 방음 상태에 따라 다르나 아랫집에 큰 소음을 주지는 않는다는 장점이 있음.
단점으로는 제대로 된 로잉머신을 구하려면 최소 30~40은 넣어야되고, 로잉머신계의 든든한 국밥 컨셉2는 신품가 160이라는 사악한 가격을 자랑함.
그리고 저렇게 운동 효과가 좋은 만큼 이거 땡길때 마다 내가 왜 이 거금을 투자해서 뱃노예 생활을 하고 있나 하며 금방 때려치게 될 수도 있다는 점, 사이클과 트레드밀과는 달리 올바른 자세를 잡아야 운동효과가 제대로 나온다는 점이 단점으로 꼽힘.
여담으로 사놓고 그만두는 사람들이 의외로 많아서 중고로 자주 나오기도 하고 잘 팔리는 편이며 가격방어도 잘 됨.
3. 로잉 머신의 종류
종류는 크게 유압, 마그네틱, 에어, 워터로 총 4종류임. 각각의 특징과 장단점을 간략하게 보자면
유압 - 말그대로 유압 실린더를 통한 로잉머신. 가장 저렴하다는 장점이 있으며, 부피도 작은 편. 허나 운동이 지속되면 기름이 과열되어 화상을 입는 경우도 있고, 일정 온도 이상 올라가면 오히려 저항이 떨어져 운동 효과가 없어짐. 더군다나 유압 실린더 파손 위험까지 존재
마그네틱 - 가정용 사이클에 많이 사용되는 방식인 자력으로 저항을 주는 로잉머신. 유압보단 비싸도 나머지 애들보다는 싸다는 장점이 있으며 유압에 비해 운동 강도가 강한 편. 허나 얘도 마그네틱의 저항 이상의 운동 강도가 지속될 시 운동효과가 사라지며 실제 로잉과는 많이 다른 느낌이라 운동 효과가 그렇게 까지 나오지는 않음
에어 - 펜이 돌아가며 생기는 공기저항을 이용한 로잉머신. 구조가 간단하여 센서 외에는 고장날 일이 없어 몇년이고 굴린 제품이 많으며, 관리와 강도 조절이 매우 쉬움. 그러나 시작가 40만원부터 시작 국밥 컨셉2는 160에 달하는 고가이고, 길이는 2m 40cm 이상 여유를 줘야되서 적당한 공간이 없으면 두고 운동하기 힘들고 아무래도 펜을 돌리다보니 층간 소음은 없어도, 공간내에서 생기는 소음은 어쩔 수 없다는게 단점.
워터 - 물통에 물을 넣어 물의 저항을 이용하는 로잉머신. 실제 로잉에 가장 흡사한 느낌을 주며, 물 양에 따라 강도가 조절되서 운동 강도 조절하기도 쉬움. 그리고 나무를 이용한 제품이 다수라 물 소리와 함께 감성뽕이 좋음. 단점이라면 얘도 에어 마냥 괜찮은 제품들은 가격이 좀 나가는 편이고, 물통이 분리식이 아니다 보니 물 교체때 마다 펌프질이랑 소독 해줘야되고, 에어랑 똑같이 부피 크다는 점이 단점.
4. 추천 로잉 머신
머신 추천은 세줄로 요약 가능
1. 유압, 마그네틱 절대 사지마. 개호구임.
2. 에어와 워터는 취향차이. 감성과 느낌은 워터, 관리가 좀 더 수월한건 에어
3. 에어기준 맛보기는 중국제 짭셉, 본격적으로 로잉을 계속 할 거면 로잉계 국밥인 컨셉2.
