통밀파스타 100g 370 칼로리
닭가슴살 소시지 100g 100 칼로리
저당 케첩 100g당 36칼로리

실제 들어가는 케첩 양은 더 적으니까 많아봐야 500칼로리

여기에 야채+머스타드 샐런드 먹으면 괜찮음.