1월 1일 94kg
* 시작

1월 20일 91.7kg [PT 및 식단 시작]
* -2.3kg

2월 08일 84.2kg
* -7.5kg

3월 06일 80.9kg
* -3.3kg

4월 14일 75.8kg
* -5.1kg

4월 28일 73.6kg [목표 달성]
* -2.2kg

총 20.2kg 감량


이제 70kg 까지는  천천히 뺄 생각임

진짜 초반에 식단 적응한다고 너무 힘들었다

주변에서 살 엄청 빠졌다고 놀라워 함

정년퇴임 준비중인 준위 반장님 오랜만에 뵙는데 너무 보기 좋다고 극찬을 아끼지 않음

챈러분들 힘들고 좆같고 때려치고 싶은 생각은 떠나지 않을 꺼임
특히 무게는 생각보다 안빠져서 더 빡침

PT받아가면서 다이어트한 나도 그랬음

그래도 이악물고 버팀 ㅇㅇ

매일 2시간 운동(1시간 중량, 1시간 유산소, 주말에도)했다


자기 목표 무게로 감량 중인 챈러들 화이팅해라
그 목표를 달성하는 의지력고 인내만 있으면 뭐든지 해낼 수 있다

다들 화이팅



3줄 요약
1. 120일 20KG 감량
2. 식단 조절없이는 감량은 느리다
3. 매일아침 몸무게 기록하면서 인내해야 함
     인내심 싸움이다 지지마라