러닝 10
레그 프레스 80 15회 3세트
로잉 37 10회 4세트
벤치 20 10회 3세트
레그익스텐션 30 15회 3세트
이너 아웃 30 15회 3세트
숄더 프레스 10 10회 3세트
버티컬 플라이 15 15회 3세트
사이클 30분

근육통때문에 중량 낮춰서 함