51. 이전글 + @
https://arca.live/b/fitness/103522103

52. GZCLP 6-1
https://arca.live/b/fitness/103907993

53. GZCLP 6-2
https://arca.live/b/fitness/104249744

54. GZCLP 6-3
https://arca.live/b/fitness/104430288

55. GZCLP 6-4
https://arca.live/b/fitness/104621761

56. GZCLP 7-1
https://arca.live/b/fitness/104945227

57. GZCLP 7-2
https://arca.live/b/fitness/105136567





- 쇠질 18개월차 나태한 파오후
- 어제는 gzclp 7-3
- 지난세션에 수평당기기를 제껴서 오늘 한종목 넣어줌

- 증량은 t1 bp 101>102.5 / t2 sq 137.5>140 / t3 핵스쾃만 90>100

- 벤치는 무난, 인클덤프는 3세트때 덤벨에 휘둘리는 느낌이라 15회 넘기지도 않고 당연히 증량도 x

- 스쾃은 t2 하체가 항상 그러듯 뒤질거같지만 무난하다면 무난했고 rpe는 7~7.5 정도? 저만큼 더 할수는 있을건데 쉬는 시간이 드럽게 힘들다
- 핵스쾃 암랩세트때 진짜 다리 파르르 떨림 ㅋㅋ 렉익스까지 해주니까 사두 펌핑이 근 몇달간 경험하지 못한 수준? 뭐 잘먹은거랑은 별개겠지만 암튼 ㅇㅇ

- 랫풀다운은 한동안 증량생각 없음 + 자세연습이 더 필요한듯 하다. 무작정 당긴다면 한참은 더 하겠지만 기록이 중요한게 아닌듯? bb에서 가장 기본적인 사항인데 여태 너무 소홀히 해왔다.
- 위에서 언급한대로 지난세션에서 제낀 수평당기기 한종목 해주고 마무리는 오랜만에 풀오버!

- 이따 오후에 몸상태 괜찮으면 상황봐서 팔이랑 코어 보충해주자

- 담주 월요일 4세션 화이팅!