해머컬
20kg×8
18kg×10
16kg×12
켈소 슈러그
덤벨 12kg×10
바벨 20kg×10
원암 페이스풀(드랍셋)
30kg×12
25kg×12
GPPs
해머컬 20할 때 마지막 3렙은
long length partial로 깔짝함
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
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