c3w6d1
하이바 스쾃
152.5kg 1×1@8
135kg 3×[email protected]
tng벤치프레스
85kg 4×[email protected]
랫풀다운
65kg 6×[email protected]
덤벨숄더프레스
31.5kg 5×[email protected]
스트릭트 바벨컬&페이스풀
31kg 4×5@8
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32.5kg 4×5@8
슬슬 하체는 한계가 온것같다
프로그램 새로 짜야할것같네
주간으로 볼륨/스트렝스 1주씩 하는게 아니라
정석적으로 볼륨쌓고 스트렝스치는 프로그램으로 해야할듯
