2ct 로우바
207.5kg×1@8
200kg×3@9
190kg×3
180kg×3

TNG 벤치
127.5kg×[email protected]
110kg×7@10
105kg×6
100kg 2×6

등 상부 타겟 덤벨 인클로우
20kg×12
22kg×12
24kg 2×12

전날 고강도 유산소를 했는데 그것 때문인지
rpe는 방어했지만 스쿼트에서 홀 탈출에서 약간 앞으로 쏠리는 이상한 패턴이 발생함

벤치는 싱글은 약간 빡셌고 탑렙셋은
x6@9 타겟이었는데 실수로 7렙해서 rpe10

덤벨 인클로우는 좀 더 수평외전에 집중해서
등 상부 타겟으로 했는데 생각보다 무게가 떨어짐