지금 무분할로,,,,
1달가까이 99.6에서 92로 찍었습니다.(주말에 치킨뜯었더만 92.6찍어 오늘부터 달려야하긴함...)
근데 이 무분할....
정보를 알아볼수록 좀 뭐랄까... 혼란스럽더라구요
어디에선 6일기준으로 월수금 무분할, 화목토 유산소를 하라하고,,,,
어디에선 6일동안 쭉 하라하고,,,
현재 루틴은
워킹 5.5km /10분
가슴 - 머신 체스트 프레스 40kg/15회/4셋
등 - 랫 풀 다운 35kg / 15회/ 3셋
케이블 시티드 로우 30kg/ 15회 / 3셋
팔 삼두 - 케이블 트라이셉 푸시 다운 25kg / 15회/ 3셋
팔 이두 - 케이블 해머컬 20kg/ 15회/ 3셋
어깨 - 원 암 케이블 레터럴 레이즈 20kg / 15회 /3셋
다리 - 레그 익스텐션 35kg / 20회 / 3셋
라잉 레그 컬 35kg / 20회 / 3셋
복근 - 크런치 20회 / 4셋
사이클 or 워킹 5.5km 30분인데....
질문드릴건 2가지입니다.
1. 무분할 할때 홀수요일 웨이트, 짝수요일 유산소 / 그냥 주6일 매일 웨이트
둘중 어느게 좋은건지 정보가 너무 혼란스러워 도움 부탁드리겠습니다.
2. 현재 하는 무분할 웨이트 루틴...
이건 좀 딴걸로 바꾸는게 좋겠다 혹은 이건 빼거나 더하는게 좋겠다 싶은게 있을까요?
일단 다이어트신 어플로 매일 섭취 칼로리는 1500선에서 유지하고 있습니다.(대충 1400~1700 사이 )
80kg까진 가고싶은지라 조언부탁드립니다.
