달리기가 하고싶었는데 하체가 런닝머신서 구르고싶냐길래

사이클 20분으로 참음,,,

밴드풀어파트 30/30

밴드숄더로테이션 15/15

아우터싸이머신 25 15/15

정지스쾃 20 10/60 10/80 10/100 10/10/10/10/10

싱글레그프레스 64 12/12/10

불가리안스플릿스쾃 16 10/10

GHD 10/10

데드버그 5/5 버드독 6/6

걷기 10분 사이클 20분

사레레 10 15/15 덤벨컬 10 10/10/8

풀업 3/3

고관절 폼롤러스트레칭