소화 덜 되서 운동할때 힘들텐데 차라리 허기 조금 없앨정도만 간단하게 섭취하고 운동후에 먹는게 ㄱㅊ을듯?

반공기정도는 괜찮을듯?

난 2~3시간 여유잡고 먹음

공복 없애려다 운동중에 방구 차올라서 운동 망치는 날이 많았음.. 에너지바나 초코바 하나 먹고 카페인 먹는게 나을듯

밥먹고 서너시간 후에 가는게 이상적
아니면 바나나같이 빠르게 에너지 흡수가능한 거 먹고 가도 ㄱㅊ

3시간전이 적당할듯

1~2시간은 너무 많이 먹으면 안되고 간단한 식사 같은 정도 
3시간 이상이 젤 이상 적인듯
먹고 가서 운동하다보면 중간에 막 올라 올려고 그럼

나는 간단하게 바나나 나 계란 한개 그리고 커피 한개 먹음
왜냐면 웨이트 하고 유산소 뛸때 그 전에 뭐 먹었으면 옆구리가 땡김;