안녕하세요 한 달전에 여쭤봤던 헬붕입니다

운동 시작하고 대략 2달 반정도 무분할로 전신운동하다가 이제 분할 시작해도 될거 같아서 시작해보려고 합니다

1 가슴 삼두

푸쉬업 12 * 5

벤치 프레스 12 * 5

펙덱 플라이 12 * 5

덤벨 프레스 12 * 5

라잉 트라이셉스 익스텐션 12 * 5

케이블 익스텐션 12 * 5

2 등 이두 

렛풀다운 12 * 5

시티드 로우 12 * 5

데드리프트 12 * 5

원암 덤벨로우 12 * 5 

바벨 컬 12 * 5

해머 컬 12 * 5

덤벨 컬 12 * 5

3 어깨 하체

밀리터리 프레스 12 * 5

사이드 레터럴 레이즈 12 * 5

원암 리버스 플라이 12 * 5    

스쿼트 12 * 5

레그 익스텐션 15 * 5

레그 컬 15 * 5

제가 4조 2교대 근무를 시작해서 1 2 3 휴 1 2 3 휴 이렇게 가려고 합니다!

선배님들 혹시 피드백 해주실 수 있을까요