하체)
맨몸 스쿼트 15번
프론트스쿼트
빈봉30번
30키로 5번
데드리프트
빈봉 8번
60키로 10번
상체)
벤치
빈봉 10번
40키로 20번
50키로 10번
60키로 1번
Ohp
빈봉 12번
30키로 8번
바벨컬 20키로 6개씩 5세트
추가운동)
OHP
빈봉 12개
30키로 8개
맨몸스쿼트10개
시티드 레그프레스
65키로 12개
72키로 10개
번외) 렛풀다운 12×3 무게 모름
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[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 6일차
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