랫풀다운 5키로 20회 x 3세트

팔이랑 등이랑 둘다 힘듬

얘기 나누는 근육맨 할아버지가 말하시길 너는 아직 전체적으로 힘이 약해서 등 힘만으로는 땡겨오기 힘들다고, 팔에 힘이 들어간다고 해서 등 운동이 아예 안 되는건 아니니까 그냥 지금 페이스로 꾸준히 하라고 하셨음

로프 페이스풀 15kg 20회 2세트

거울 보면서 몸은 뒤로 15도정도 기울이고 로프는 귀 뒤쪽까지 땡겨왔음. 거울로 뒷모습은 볼 수가 없어서 옆모습만 보면서 했음. 자세가 이게 맞는지 모르겠네.. 어려움

체스트프레스 15kg 20회 3세트

최대한 가슴쪽 근육만 쓰면서 했음. 10회 넘어가면서 몸 많이 떨면서 했음

몸 떨면 자세 망가진다고 최대한 떨지 말라던데 쉽지않네

마지막 푸쉬업 1분 17회

진짜 최선을 다했음.. 중간에 멈춰서 5초 쉬고 다시 함

끝