생각해보니 제목을 일일히 적지 말고 어제거 복붙하면 된다는 것을 깨달아버렸음

바본가

<워밍업>

걷기 5분

케이블리버스슬레드 : 40 25/25

코섹스쿼트 : 12 12/12

케이블팔로프프레스 : 15 10/10

<본세트>

사이드라잉리버스플라이 : 6 12/12/12 + 5/5/5/5/5

스쿼트 : 40 10 / 80 9/9/8

스플릿스쿼트 : 16/15/16

와이드굿모닝 : 55 10 / 50 12/13

데드로우 : 50 9/8/8

체스트서포트로우 : 8 18/19/20

데피싯싱글레그카프레이즈 : 23/23

데드행 : 35s / 20s

데드버그 : 8/8/8

버드독로우 : 6 11/12/12

<개인운동>

사이클 20분

고관절 스트레칭

<소감>

오늘 스쿼트 볼륨을 좀 키웠는데 잘 먹은듯. 와이드굿모닝 5kg 늘려서 하다가 영 아니다 싶어서 횟수 늘리는 쪽으로 선회함

데드행 2세트 매달릴 때 잘못 매달려서 떨어짐. 사이드라잉리버스플라이는 진짜 할때마다 오곡 오고곡 소리나오네

데드버그는 잘 되는 날일수록 힘든 기묘한 운동이야