푸쉬업 15개
딥스 -12키로 10개 / -5키로 8개
풀다운 27.5키로 20개 / 30키로 20개 / 32.5키로 18개
체스트 프레스 20키로 20개 /22.5키로 9개
(마지막이라 힘풀림ㅠ)
인클라인 덤벨 8키로 20개
페이스 풀 9키로 20개 / 10.5키로 20개
질문: 덤벨 운동할 때 8키로 2개 들고 하면 8키로 들었다고 함, 아니면 16키로라고 함?
구독자 7464명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 19일차
추천
0
비추천
0
댓글
12
조회수
67
작성일
댓글
[12]
전거근
Alberto
Alberto
전거근
Alberto
전거근
Alberto
전거근
Alberto
전거근
Alberto
불일치한현상해결
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
29171637
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29068
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35181
공지
대문 바꾸기 투표
189
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5537
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9953
공지
정보글 모음집
18478
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2814
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9841
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9168
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2822
공지
완장 호출벨 MK.3
1979
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1152
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3975
숨겨진 공지 펼치기(9개)
111
대회
브이로그 2편
[7]
159
0
110
대회
대회 풀영상이 나왔습니다
[5]
160
3
109
대회
Wngp 전남 대회 결과
[27]
1586
40
108
대회
대회준비 브이로그(재업)
[5]
115
0
107
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 23일차
457
0
106
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 20일차
[2]
109
0
105
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 16일
66
1
104
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 29일차
[2]
91
0
103
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 28일차
[5]
82
0
102
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 27일차
[2]
55
0
101
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 10일
[1]
53
0
100
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 12일차
49
0
99
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 26일차
[2]
60
1
98
대회
고급 원판들 진짜 예쁜거 같음
[5]
190
1
97
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 11일차
[8]
102
0
96
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 25일차
43
0
95
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 10일차
[1]
73
0
94
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 24일차
[2]
47
1
93
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 1주
98
0
92
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 23일차
[7]
55
0
91
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 9일차
[1]
55
1
90
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 BB 2일차 (대회 며칠차더라)
[7]
86
1
89
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 3일
35
0
88
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 BB 1일차 (대회 18일차)
[5]
88
4
87
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 22일차
70
0
86
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 8일차
[2]
84
2
85
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 2일
[1]
39
2
84
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 1일차
[3]
104
1
83
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 24일차 (대회 17일차)
57
1
82
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 21일차
[4]
81
0
81
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 맨몸 걸음마 13일차
[2]
95
0
80
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 23일차 (대회 16일차)
[1]
71
2
79
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 20일차
[3]
52
3
78
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 19일차
[12]
68
0
77
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 18일차
[1]
74
1
76
대회
[헬챈 이벤트] 오늘부터 0일
[1]
82
1
75
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 7일차
[3]
56
0
74
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 걸음마 17일차(스압)
[5]
113
1
73
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 맨몸 걸음마 12일차
[2]
68
2
72
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 22일차 (대회 15일차)
[3]
66
2
71
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 21일차 (대회 14일차)
[7]
120
0
70
대회
[ 헬챈-이벤트 ] 맨몸 걸음마 11일차
[3]
69
1
69
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 3일차
[4]
54
1
68
대회
[헬챈 이벤트] 걸음마 프로그램 6일차
[2]
64
0
67
대회
[헬챈 - 이벤트] 디딤돌 20일차 (대회 13일차)
[10]
84
3
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.