응애

<워밍업>

밴드풀어파트 : 43/43

Y레이즈 : 맨손 20 / 4 20

밴드외회전 : 25/25

<본세트>

친업 : 12/6/6/6

와이드그립풀업 : 3/3/3

바벨컬 : 25 8/8/8

암컬(머신) : 25 13/12/12

스파이더해머컬 : 8 16/16/16 + 5/5/5/5/5

데드버그 : 8/8/8

리버스리스트컬 : 덤벨 8 20/20/20 + 5/5/5/5/5

<개인운동>

와이드그립굿모닝 : 30 15/15/15

데드행 : 30s / 25s

레그레이즈 : 15/15/15

바이시클크런치 : 15/15/15

사이드플랭크 Roll : 8/8/8

사이클 20분

폼롤러 스트레칭

<소감>

가정의 달 5월을 맞은 기념으로 오늘은 코어를 위주로 했음

별 상관은 없지만 월요일이고 월초라 코어 잡는다 생각하고 했음

싱글레그루마니안까지 하려다 오버인거 같아서 참았다