오랜만에 운동
상체)
벤치프레스
빈봉 10번
40키로 30번
50키로 15번
60키로 12번
Ohp
빈봉 12번
25키로 12번
30키로 12번
데드리프트
빈봉 10번
60키로 10번
80키로 5번
바벨컬 20키로 10번
하체)
맨몸 스쿼트 25번
시티드 레그프레스
65키로 12번
70키로 12번
프론트 스쿼트
빈봉 15번
30키로 6번
그외)
덤벨컬 10키로 좌우 30번
케이블 푸쉬다운
20키로 12번
25키로 12번
레그익스텐션
12×2
렛풀다운
12×2
유산소 20분
반스 짱 좋음
