푸쉬업 15 15 10
한발 푸쉬업 왼발 10
한발 푸쉬업 오른발 10
풀스쾃 15 15
데드버그 10 20
1층부터 22층까지
할로우 포지션 14초
구독자 7464명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
챌린지
오운
추천
1
비추천
0
댓글
1
조회수
41
작성일
댓글
[1]
NooBest
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28988771
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29056
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35149
공지
대문 바꾸기 투표
162
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5523
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9935
공지
정보글 모음집
18453
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2808
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9824
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9150
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2804
공지
완장 호출벨 MK.3
1973
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1144
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3948
숨겨진 공지 펼치기(9개)
53
챌린지
멸치탈출 ??일차
[6]
135
0
52
챌린지
난 노력하는 돼지 96kg → 86 kg → 76 kg [약혐 주의]
[37]
698
12
51
챌린지
20대 중반에 만드는 정력 증진 프로그램
[18]
519
2
50
챌린지
운동해라 아리스 첼린지 해보실분?
[3]
196
0
49
챌린지
헬린이 오늘자 운동
100
0
48
챌린지
헬린이 어제자 운동
[3]
97
0
47
챌린지
헬린이 오늘자 운동
[13]
154
0
46
챌린지
헬린이 오늘자 운동
[2]
114
1
45
챌린지
헬린이 운동 시작
[5]
155
0
44
챌린지
2022년 8월 22일 까지 운동함
[1]
304
3
43
챌린지
오운
[2]
298
1
42
챌린지
오운
67
0
41
챌린지
어운
45
0
40
챌린지
오운
[8]
278
0
39
챌린지
오운
[1]
81
0
38
챌린지
오운
[1]
66
0
37
챌린지
어운
[1]
75
0
36
챌린지
어운
41
0
35
챌린지
오운
[2]
74
0
34
챌린지
오운
46
1
33
챌린지
어운
36
0
32
챌린지
오운
[4]
166
0
31
챌린지
오운
[1]
42
1
30
챌린지
어운
[2]
46
1
29
챌린지
오운
[2]
72
1
28
챌린지
오운
[1]
49
1
27
챌린지
오운
[1]
57
1
26
챌린지
목표치까지 12에서16kg남았다.
[7]
207
1
25
챌린지
오운
[3]
66
2
24
챌린지
오운
[6]
57
1
23
챌린지
오운
[2]
60
2
22
챌린지
4월 딱코 챌린지 2
[3]
175
1
21
챌린지
오운
[2]
62
2
20
챌린지
오운
[1]
58
2
19
챌린지
오운
[12]
95
1
18
챌린지
오운
[5]
66
0
17
챌린지
오운
[3]
67
1
16
챌린지
암살자 전직 챌린지
[2]
152
1
15
챌린지
4월 딱코 챌린지 1
[5]
275
1
14
챌린지
바디프로필 D-40
[3]
537
3
13
챌린지
오늘 바디프로필 예약했다 D-47
[7]
373
1
12
챌린지
오늘부터 (이번년도)8월 22일까지 운동한다
[4]
543
3
11
챌린지
오늘부터 내년 8월 22일까지 운동한다
[2]
436
0
10
챌린지
오늘부터 내년 8월22일까지 운동함
[2]
314
0
9
챌린지
2022년 8월 22일까지 운동함
[6]
416
3
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.