스쿼트 100kg 5x3세트
데드 100kg 5x3세트
벤치 85kg 4x3세트
원래 일주 3번 2kg 이상 뛰기가 목적이었는데
비와서 무릎 아파서 뛰지는 않음...
구독자 7464명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
챌린지
헬린이 오늘자 운동
추천
1
비추천
0
댓글
2
조회수
113
작성일
수정일
댓글
[2]
꽃게맨
Bildogaggins
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28982590
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29056
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35149
공지
대문 바꾸기 투표
162
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5523
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9935
공지
정보글 모음집
18453
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2808
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9824
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9150
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2804
공지
완장 호출벨 MK.3
1973
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1144
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3948
숨겨진 공지 펼치기(9개)
53
챌린지
멸치탈출 ??일차
[6]
135
0
52
챌린지
난 노력하는 돼지 96kg → 86 kg → 76 kg [약혐 주의]
[37]
698
12
51
챌린지
20대 중반에 만드는 정력 증진 프로그램
[18]
519
2
50
챌린지
운동해라 아리스 첼린지 해보실분?
[3]
196
0
49
챌린지
헬린이 오늘자 운동
100
0
48
챌린지
헬린이 어제자 운동
[3]
97
0
47
챌린지
헬린이 오늘자 운동
[13]
154
0
46
챌린지
헬린이 오늘자 운동
[2]
114
1
45
챌린지
헬린이 운동 시작
[5]
155
0
44
챌린지
2022년 8월 22일 까지 운동함
[1]
304
3
43
챌린지
오운
[2]
298
1
42
챌린지
오운
67
0
41
챌린지
어운
45
0
40
챌린지
오운
[8]
278
0
39
챌린지
오운
[1]
81
0
38
챌린지
오운
[1]
66
0
37
챌린지
어운
[1]
75
0
36
챌린지
어운
41
0
35
챌린지
오운
[2]
74
0
34
챌린지
오운
46
1
33
챌린지
어운
36
0
32
챌린지
오운
[4]
166
0
31
챌린지
오운
[1]
41
1
30
챌린지
어운
[2]
46
1
29
챌린지
오운
[2]
72
1
28
챌린지
오운
[1]
49
1
27
챌린지
오운
[1]
57
1
26
챌린지
목표치까지 12에서16kg남았다.
[7]
207
1
25
챌린지
오운
[3]
66
2
24
챌린지
오운
[6]
57
1
23
챌린지
오운
[2]
60
2
22
챌린지
4월 딱코 챌린지 2
[3]
175
1
21
챌린지
오운
[2]
62
2
20
챌린지
오운
[1]
58
2
19
챌린지
오운
[12]
95
1
18
챌린지
오운
[5]
66
0
17
챌린지
오운
[3]
67
1
16
챌린지
암살자 전직 챌린지
[2]
152
1
15
챌린지
4월 딱코 챌린지 1
[5]
275
1
14
챌린지
바디프로필 D-40
[3]
537
3
13
챌린지
오늘 바디프로필 예약했다 D-47
[7]
373
1
12
챌린지
오늘부터 (이번년도)8월 22일까지 운동한다
[4]
543
3
11
챌린지
오늘부터 내년 8월 22일까지 운동한다
[2]
436
0
10
챌린지
오늘부터 내년 8월22일까지 운동함
[2]
314
0
9
챌린지
2022년 8월 22일까지 운동함
[6]
416
3
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.