수행 능력 수준: 

-운동 경력(6개월)

3개월 빡세게 유산소하고 pt배우다가 3개월 대충하면서 주2회 했습니다..

-3대 운동을 원활히 수행할 수 있다 x

   배우긴 했지만 운동할때 많이 하지 않고 있습니다.그래도 자세는 취할수 있습니다

데드리프트는 제외하고요.

-나는 대체적으로 원하는 부위에 자극을 줄 수 있다 O

이두,삼두,등,어깨 전면 앞면은 잘 주고 하체도 줄수 있습니다. 정확히는 아니지만 대체적으로입니다.

다만 어깨 후면은 아직 어려운것 같습니다.

목표:

-특정 부위 집중 근비대(광배, 사두 등)

어깨 넓어보이고 싶습니다. 등이랑 어깨 중심으로 조졌으면 좋겠습니다.

현재 상태

-지금 문제 없습니다.부상도 없었습니다.

-운동 할 수 있는 스케줄

매일 오후 4시부터 저녁8시까지 가능합니다.

-고스트레스 직종 여부(수면 부족 등)

취준생입니다.

-사용 할 수 있는 기구의 종류 (홈짐, 시설이 열악한 헬스장, 시설이 빵빵한 헬스장 등)

시설이 빵빵한 헬스장입니다.

선호(있는 경우)

선호하는 분할

없습니다

선호하는 유산소

달리기

병행하는 스포츠와 정도

런닝 아침에 뛰었다가 안뛰었다가 합니다.

그 외 기타 고려 사항

고강도vs고볼륨

아직 잘 모르겠습니다.