처음에는 푸쉬업이랑 스쿼트 실내줄넘기 만함   
요즘은 ab슬라이더랑 플랭크 추가 하고 줄넘기 뺌

홈트레이닝 앱 있으니까 한달정도 그걸로 매일 운동하는 습관 잡히면 그담부터 꾸준히 하게 되더라

이제 여장암타하면 되겠네

삼성헬스임 
체중 따로 달고 워치6 입력해서 측정하는거

체중은 체중계 산거로 아침에 일어나서 매일 측정하고
앱에 뜨는데 그대로 옮긴거임

매일매일 존나 하기싫은거 맞는데 지나온날 내가뺀 체중 보면서 버틴다

ㅇㄱㄹㅇ임 배달음식 줄어서 절약 엄청됨

저거 삼성헬스임 워치로 한거

첫달은 물에 끓인 닭가슴살에 아무것도 안넣은 야채만 먹었음
회사 밥도 나물이나 단백질 종류만 먹고 국은 받아 오지도않았음 걍 지옥이더라

월 화 수 있으면     월 푸쉬업 화 스쿼트  수  유산소 또는 복부 크런치   
횟수는 한개도 못할때 까지 반복인데   10개 하고 마지막에 올라오다가 실패하면 60초 쉬었다가 마찬가지 반복 
횟수 안따지고 내 컨디션에 맞게 부상 안당할정도로  과부하 줬음