아주 먼 옛날에 헬갤에 글 올렸다가 마이너 갤임에도 불구하고 추천 2개나 받은 뽀로로에요 ㅠㅠ

 

지금은 현재 육군장교후보생으로 활동하고 있습니다. 개인적인 자세한건 여기까지!

 

확실히 여기서는 항상하던 헬스(무산소)보다는 달리기(유산소)를 많이 해서 그런지 근육량은 줄어들고...응 팔굽많이해서 안줄어들어요

 

여튼 제가 다시 글을 쓰는 이유는 첫번째 글이 너무 조잡해서 한번 리메이크 하고 싶어 남는 시간에 글을 올리게 되었어요

 

이번주제는 헬스가 아닌, 나무라이브에 서식하는 수많은 파오후&멸치 분들을 위한 정상적인 몸매 만들기 글을 남겨볼께요.

 

어차피 헬갤이라 댓글도 추천도 적겠지만..

 

그전에 글이 장문이여서 노잼일수 있으니 중요한 부분은 색깔로 칠해놓을께요

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첫번째로 먼저 살을 빼고 싶다! 하는 분들이 시작해야 할것은 식습관이에요, 가장 기초적이지만, 가장 어려운 일이지요

 

우선 여러분들이 가장 모르시는 큰 한가지가 있는데, 우리가 특히 살이 찌는원인이 지방,육류라고 생각하시는 분들이 많아요,

 

하지만 가장 큰 원인은 쌀, 즉 밥등 탄수화물이 우리가 찌는 원인을 가장 큰 요인이에요, 오히려 육류는 단백질 덩어리기 때문에, 생각만큼 살이 찌진않아요

 

꼬기를 먹었는데 살이 찌는 가장 큰 이유는 고기를 구울때 기름이랑 같이 굽죠? 기름을 섭취해서 그래요.

 

여튼 즉, 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 가장 큰 방법이에요. 거기다가 짠단 식품을 절제해서 드시는 것도 하나의 필수 방법이지요.

 

정리하자면 밥의 섭취를 줄이고, 인스턴트 식품의 섭취를 줄이며, 양념이 과하게 처져있는 음식을 피하면 된다고 보시면 됩니다.

 

살을 뺄려면 어느정도의 노력은 감수해야하는데, 먹는 즐거움을 포기하는게 가장 큰 고난인듯 하네요.

 

아 그리고 멸치 이신분들은 살을 찌우시려면 정반대로 하시는게 좋으시겠죠? 다만 지방보다는 단백질 위주로 섭취하셔야 어느정도 몸매가 잡혀요

 

(여기서 이과생들은 4kcal인 탄수화물이 몸에 들어가면 9kcal의 지방으로 변화하시는 것을 알수 있습니다. 저도 이과니 이과짱짱맨!)

 

 

둘째로 또 하나 여러분이 착각하시는게 있는데. 달리기만 주구장창해서 탈 파오후가 빨리되는게 아니에요. 물론 달리기를 안하라는게 아니라..

 

실제로 제 옆에게시는 수많은 장교후보생들이 배가 나온 사람들이 많은데, 뛰는건 잘 뛰셔요. (글은 보고 계신분중에 장교후보생 선배가 있다면 저는 죽은..읍읍)

 

여튼 그게 아니라 달리기의 효과는 땀을 내면서 체중감량+심페지구력증가+다리근육 증가 등으로 볼 수 있어요, 다만 우리가 살이찌는 원인인 지방은 배에 둘레에

 

모여있는데. 알다시피 지방을 연소하려면 열같은 충격을 줘서 분해하는게 효과적이죠. 즉, 달리기 보다는 우리가 살이 안빠진다고 만화에서 그렇게 광고하던

 

윗몸일으키기를 병행하는게 좋아요. 또 팔 근육의 형태를 잡으려면 팔굽혀펴기도 병행하는게 가장 큰 좋은 방법이에요.

 

아 그리고 여기서 마르신분들은 유산소를 금지하시고, 음식을 섭취하면서 아령,팔굽,윗몸등을 병행하셔야 해요, 솔직히 파오후가 멸치보다 몸만들기가 쉬워요

 

친구중에서 마른애들은 헬스하다가 힘없어서 다 떨어져 나가는 것을 옆에서 다 지켜봤거든요..ㅠ

 

이 문단을 정리하자면 살을 빼셔야하는 분들은 달리기+팔굽+윗몸 병행, 살을 찌우셔야하는 분들은 헬스(아령,덤벨)+팔굽+윗몸 병행 이라고 보시면 되겠네요

 

 

셋째로 마음가짐의 중요성이에요, 연구결과에도 있죠? 살이 찐 사람들은 공격적인 특성을 많이 보인다고... 덕후많이 모여있는데 가면 꼭 싸움하나 크게 일어나고

우리는 즐겁게 팝콘질을 하잖아요?  물론 이건 파오후 특성이 아니라 한국인 특성인것 같지만...여튼

 

마음을 항상 편안하게. 패드립 같은 농담도 어 ㅇㅈ? ㅇㅈ! 하면서 넘길 수 있는..아니 너무 갔다. 그정도 까진 아니여도 어느정도 마음을 편안하게

 

가지는게 항상 중요해요, 명상도 좋지만 거기까지는 아니라고 해도, 항상 마음을 편안히, 그리고 여유롭게 살아가야지 정상인의 범주로 다시 올라가는거에요

 

소심하신 분들은 학교에서 발표등을 많이 하면서  대외관계를 길러보세요. 부끄러워 하지말고.

 

저는 개인적으로 탈 파오후&멸치에서 중요한 점이 이런점이라고 생각하네요, 아무리 운동을 많이해도 마음이 문드러지면 정말 의미가 없어요.

 

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여튼 간단하게 정리해 보았습니다. 근데 장교후보생이 군말투 안 쓰고 왜 일반인들 처럼 말투 쓰고 있냐고요? 우리도 아직 일반인이에요 ㅠㅠ

 

군형법의 대상이긴 하지만...ㅠ  뭐 여튼 간단하게 정리해보았어요. 솔직히 인터넷에 널린 살 빼는 방법. 여러가지 다이어트들.

 

저는 그런거 마음에 안들어해요, 열심히 노오--력하고 꾸준히 뺄려는 의---지를 가지면 뺄 수 있는게 살이거든요.

 

여러분도 정상인 몸매를 만들어서 예쁜 3D여자도 사귀어보고, 정상적인 일상생활도 해야 되지 않겠어요? 3가지만 지켜도 할 수 있어요!

 

저는 그러면 반응이 좋으면 몸을 기르는 법으로 다시 돌아올께요.... 반응이 좋을지는 모르겠다만..

 

나무라이브 여러분들 화이팅!