나무위키만 존나게 보다가 채널이란게 있는 지 처음 알아서 들와보니까 헬스채널도 있네

들렀다가 왠지 동질감 느껴서 도움 주려고 글남김

일단 운동이란 것은 근육양과 근력(나중에 따로 설명나옴)키우기 위해서 하는 건데 비유하자면 살 빼는 기계를 키운다고 생각하면 좋다 몸이 무거울수록 대사량이 증가한다는 건 상식이잖아?

물론 지방이 많아서 대사량이 높은 파오후도 존재하겠지만 벌크업으로 몸이 불어있는 보디빌더들은 자신이 가지고 있는 몸 유지를 위해서만 하루 6000칼로리를 먹는 경우도 있다. 유명한 스트렝스코치 앨런 쓰랄이라는 분은 원래 몸보다 더 커지기 위해서 10000칼로리 다이어트를 하시기도 했다.

여기서 비교를 해보자 몸집이 비슷한 일반인과 보디빌더를 두고  누가 더 몸무게가 많이 나가냐고 묻는다면 뭐라 대답할래?

내가 이렇게 물어본 이유는 지방과 근육의 키로당 부피를 비교하기 위함인데 간단하게 비교하자면 사람 주먹만한 근육과 수박 반통만한 크기의 지방무게가 거의 같다.

그렇다면 우리 몸에 덕지덕지 붙어있는 지방이 많아서 우리 몸무게가 많이 나가는 걸까?

물론 그럴수도 있긴 한데 여기서 내가 말하고 싶은  요점은 지방이 많으면 안좋다 보다 근육이 많으면 좋다에 가깝다.

결론은 운동을 해야한다이고 더 정확하게는 근육을 만드는 운동을 지방 태우는 운동보다 먼저 선행하거나, 두 개를 동시에 만족시키는 운동을 하는 것이 올바른 다이어트 방법이라고 볼 수 있겠다.

여기까지가 개념원리 1이었고 2는 실제 운동별 효과에 대해서 적기로 함

일하는 중이라 요점정리도 많이 못하고 적었네 집에가서 수정 좀 해야겠다