젊을 때, 산 뛰어다니면서 무릎이 많이 망가지고 군대서 한번 더 망가지니 무릎을 좀만 쓰면 아프더군요.

  그렇다고 운동을 안할수는 없고 맨몸 유산소 운동 중에 범피 테스트만큼 효과가 뛰어난 운동이 뭐가 있나요?