안녕하세용 나무라이브에 글쓰는 뽀로로에용

 

유도선수후보생이였다가 지금은 부상으로 인해 헬스를 하고 있습니당.(인증 가능)

 

아마 위키러들은 파오후들이 많으실 거라고 생각하고 헬갤에 글을 올리러 왔어요 

 

예상대로 인기글이 없는것으로 보아 팩트에 수렴하네요

뽀무룩...

 

그래서 구체적인 운동법이 아닌 운동을 시작하려면 이렇게 해야한다. 입문편을 써보려고 합니다

 

1.많이 달리세요

알다시피 유산소 운동의 대표적인 운동은 달리기랑 걷기에요

 

처음엔 아파트 주위 3바퀴 정도로 시작하셔서 점점 4바퀴 5바퀴 늘리시면 되용 

 

복잡한거 생각할 필요 없이 초반엔 무조건 달리세요

런닝머신도 괜찮지만 날씨 좋으면 바깥에서 뛰는것을 추천합니다.

 

2.근육을 키우고 싶어도 근육운동(무산소)은 자제

 

전 달리지말고 아령해서 근육부터 키우고 싶습니다!

라고 하시는 분들이 꽤 많아용

 

하지만 유산소를 하지않고 근육운동을 하면 소위 떡근육이라는 지방과 근육의 혼합체가 되버립니다.

 

지방을 빼고 근육을 집어넣어야 아름다운 마블링이 생성되죵,

 

근육운동 관련 자세한 이야기는 입문편ㅡ개정판때 뵙겠습니닷.

 

 

3.저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지않고, 아침을 많이 섭취하기

 

저녁사과는 독이다. 라는 말이 있는만큼 저녁에 먹는 음식들은 살로 많이 갑니다. 

 

아침을 많이 섭취하시면 자동적으로 그날하루가 든든할 뿐더러, 머리회전도 잘됩니당

 

4.매일매일 꾸준히 

 

사실 다 알고 계시는 항목들도 많으실거에요

 

하지만 매일매일 할려는 생각을 하고 실천을 하는게 중요해요

 

예를 들면 위키러들이 좋아하시는 애니 캐릭터들이 아무런 노력없이 무언가를 이룬 캐릭은 없겠....죠? 여러분도 같아용

 

이 정도만 해서 입문편, 질문 환영하고

 

저는 입문편ㅡ개정판에서 쫌더 자세하게 뵙겠습니당

 

뿅