늘봄님이 알려주신 법과 오늘 하루 비교이다.

1. 최대한 빨리 기상. (최대 8시 30분)

O， 7시 10분 기상함.

2. 밥은 꼭 먹는다. (휴대폰, 노트북 등 전자기기 없이)- 급하게 먹지 말아야 함.- 배가 고프지 않을 정도로. 불러서도 안 됨.

O, 적당히 느린속도로 배 안차게 먹음

3. 나무라이브 및 그 외의 취미생활 (2시간~2시간 30분)

O, 1시간 수업과 3시간 쉼.

4. 집 근처 공원 걷기( 이어폰으로 노래를 들어도 되고... 다른 활동을 하며 걸어도 됨.)- 무리하지 말고 1시간 정도만.

□, 45분 정도 걸음.

5. 아마도 이 활동을 다 끝냈으면 점심 먹을 시간이 되었을 듯-> 집까지 걸어가는데 이때는 조금 속도를 낸다.

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6. 점심은 가볍게. (예를 들면 샌드위치 등. 이때 배를 완전히 채우면 안 된다. )

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7. 10분 정도 소화시키기

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8. 밖으로 나가서 배드민턴이나 테니스 같은 운동을 한다. ( 탁구도 됨. 최대한 다리와 팔 근육을 모두 쓸 수 있는 운동을 고르자.)

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8의 주의사항/ 더운 날에는 수분을 충분히 보충하면서 하고, 땀이 많이 나며 힘들 땐 쉬어가면서 해야 한다.

9. 집에 들어와서 따뜻한 물로 목욕한다, 샤워도 상관없다. ( 뭉친 근육 풀고 심신안정..)

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10. 저녁은 배부르게 먹어도 된다. 영양가 많은 음식을 먹어도 되고 하루 동안 운동하며 먹고 싶던 음식을 먹어도 된다.

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11. 취미생활 및 휴식

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Tip★ 일찍 자는게 좋기는 할 거에요! 하지만 꼭 그럴 필요는 없다는...★

12. 취침 전 근육 꼭 다시 풀어주기! ( 다음날 근육 뭉쳐서 엄청 아플 수도 있어요. 목욕하면서 풀지 못하셨던 분은 꼭 풀어주세요:-3)

13. 취침~