뭐 글러브는 적당히 두꺼운거 쓰면 붕대 안 감아도 ㄱㅊ은데 정강이로 까면 꽤 아픔 그렇다고 발등으로 차면 부상당함

이히히 흥미있어 보이는 난붕이를 위해 난입이다!

1. 붕대?
  가. 손목 보호
  나. 너클파트, 손가락, 손등 보호
  다. 타격간 손과 손목 안정성 증대
2. 글러브?
  가. 샌드백 타격용 글러브는 따로 있다
  나. 타격부위가 납작해지기 때문에 일반 글러브는 샌드백 타격등 훈련에 쓰지 않는게 좋다(상대 부상 및 본인 손 부상 위협 증대)
  다. 일반 글러브를 샌드백용으로 쓰겠다면 경기용(스파링용)을 하나 더 준비해두자
3. 타격의 반동?
  가. 어느 운동에서나 기초체력은 중요한데, 복싱에서도 마찬가지다
  나. 어께근육을 포함한 상체 근육은 타격에서 오는 반동을 흡수해주므로 매우 중요하다
4. (이어서)부상위협?
  가. 정권을 똑바로 쥐지 않고 타격부위를 이상하게 할 시 약지와 새끼손가락 쪽 손등뼈(손허리뼈) 골절 위협이 있다
  나. 손목을 똑바로 하지 않을 시, 손목 꺾임으로 인한 염좌 위협이 있다. 심하면 관절에서 이탈하는 등 병원행 가능성 있다. (펀칭머신에서 한 손으로 치는 사람들이 병원에 가는 이유다.)
  다. 팔꿈치 염좌 부상위협도 있다 (타격간 팔을 너무 많이 편 이후 타격시 충격으로 인함)
  라. 상부승모근이 충분히 발달치 않았을 시 담에 걸릴 수 있으며, 심하면 경추와 근처 근육에까지 부상위협이 있다
  마. 발바닥 물집과 너클파트 굳은살
  바. 복근 단련에만 치중하면 허리디스크 위협이 증대하기 때문에, 로망체어 등을 이용하여 코어근과 후면사슬을 잘 단련하여야 한다
  사. 귀를 맞았을 때 생기는 물은 빼줘야 한다

파이팅 난붕!

나는 허접이라 혼자서는 운동 못해! 체육관 등록하고 어설프게나마 계속 해보니까 다들 붙어서 열심히 교정해주더라