안녕? 오늘은 바른자세에 대해 이야기 해보려 해!

작가님들! 하루종일 글 쓰느라 책상 앞에 앉아있고 그러지?

그런데 오랜시간 앉아있다보면 몸이 망가지기 마련이야!

건강해야 글도 오래 쓸 수 있기 때문에 지금부터 바른자세 이야기를 할거야!

일단 아래 그림을 봐죠!

우선 다리! 다리와 고관절의 각도는 90도 근처가 적절해!

하지만 책상 높이를 조절하기 어려운 경우가 많기 때문에 의자 높이를 조절하곤 하지!

그렇게 되면 발이 붕 뜨게 되고 고관절이나 무릎 관절이 아야할 수 있어!

그럼 어떻게 하냐고?

발 받침대 위에 발을 올리는거야!

그렇게 90도를 맞추면 덜 아야하게 되지!

한가지 문제가 해결되었어!

다음은 윗팔과 손목의 각도야!

마찬가지로 팔꿈치가 90도가 되게 하면 덜 아야해!

하지만 주의할 점!

의자에 팔받이가 없다면 팔이 쳐져서 어깨가 아야할 수 있어!

의자를 고를 수 있는 경우라면 팔받침 높이가 조절 되는 걸로 구매해!

아니면 이런 방법도 있어!

부착형 팔 받침이야!

개인적으론 의자 팔받침대가 움직이는 것만 못했어!

조금 불편하거든!

아무튼 어찌저찌 팔의 각도를 맞췄으면 다음은 손과 손목의 각도야!

손목과 손은 가능한 수평인편이 좋아!

안쪽으로 굽거나 바깥으로 꺾이면 손목 질환이 발생하거든!

손목 아프면 작가님들... 앞으로 글 못쓴다구우?

대부분 키보드는 손목보다 높은 상태야!

가끔가다 키보드 뒤에 있는 다리까지 세우는 경우가 있는데 손목에 악영향을 주니까 절대 금물이야!

특히 기계식 키보드!

얘넨 스위치가 높아서 키보드가 아주 높아!

그래서 팜레스트를 사용해서 손목을 받치면 어느정도 커버가 될거야!

아니면!

이렇게 생긴 인체공학 키보드를 사용하는게 좋아!

왜 그러냐면 일반적인 키보드는 팜레스트를 붙여도 손목이 좌우로 꺾이는건 막아주지 않아!

오직 상하로 꺾이는 것만 막아주니까 피로가 손목에 누적될 수 있지!

한번 쯤 고려해봐!

모니터의 각도는 10도 정도 기울여서!

정면을 바라보는 시선 바로 아래 모니터 위쪽이 있으면 바른 자세에 좋아!

높이가 낮다면 안읽는 책이나 받침대 같은걸 궤어서 높이를 맞춰주거나!

모니터 암을 사용하면 될거야!

모니터 암은 모니터 스탠드보다 낮은 높이로 내릴 수 있어!

모니터 스탠드는 높은데 의자를 올리자니 팔 각도 다리 각도가 안맞으면 모니터 암을 쓰면 될거야!

이제 바른 자세는 알겠는데 의자나 책상은 뭐 쓰냐고?

의자는 매장가서 앉아볼 것! 조금이라도 불편하면 안맞는 의자야!

책상은 높이 조절가능한 책상을 추천하지만!

수동은 조절하기 불편하고 전동은 너무 비싸!

예산 내에서 정했으면 좋겠어!

이것으로 바른자세 이야기는 끝이야!

하지만 아무리 바른자세로 앉아있는다고 해도 스트레칭이나 운동 혹은 산책, 물마시기는 꾸준히 해줘야해!

두서 없는 글 읽어줘서 고마워!

오늘도 내일도 건강해야해!

안녕!