걷는거 시간 좀 줄이는거 추천. 시간 20분으로 줄이고 차라리 런지나 스쿼트 가능하면 해보셈. 그리고 상체근육운동 ㄱㄱ. 그리고 닭가슴살 그렇게 드시면 프로틴 필요없어보임.

더할 나위 없어!
친환경 종이컵의 계획은 훌륭해~
프로틴은 먹지 마~ 지금 식단이 충분하기 때문에 먹어서 이득보기 어려워~
정말 잘 하고 있고 중간중간 쉬어가고 싶으면 2주에 한 번씩 치팅해줘!
 
다이어트는 정말 난해한 과정이야.
자기가 세운 계획을
지켜나가는 과정만으로도 충분히 훌륭하다고 봐!
세세하게 개선하자면 개선이 불가능하다고는 말할 수 없지만
그 개선의 효과는 미미하다고 생각해~

국이라고 적은걸 보면 염분이 문제시 될까? 하는 걱정이 엿보이지만
그렇지 않아~ 염분은 초단기적으로 몸의 맵시를 만드는 데에 중요한 지표이고
장기적으로 많이, 계속해서 먹는게 아니라면 크게 신경쓰지 않아도 돼~

저녁 탄수화물 급원을 롤드오트로 적은 것만 봐도
알아볼 만큼 알아보려고 노력했다는 사실을 알 수 있어.

화이팅이야~~

식이섬유,채소류도 가득추가 ㄱㄱ