퇴근하기 전에 간식을 먹고 운동하고, 운동 후 소화가 잘 되는 간식을 또 먹는걸 추천해~

이런거 유튜브에서 봤는데
결론이 그냥 자기 편한 시간에 하래
난 빨리 하고 쉬고싶어서 저녁 간단하게 
단백질바 하나 먹거나 닭가슴살 먹고 
운동하고 쉼

내가 고강도 운동을 한다 운동 후 밥
아니다 상관 무

살빼는거보다 근육량이나 채력이면 먹고나서인듯