퀘벡 국립 대학교에서 연구한 결과 펌프 잇 업이 운동 및 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 밝혀졌다. 또한 성장판을 자극하여 성장기 청소년에도 도움이 된다.


다만 하기 전에 충분한 준비운동으로 허리나 무릎에 무리가 가지 않게 해야 한다고 했다.