헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7466명 알림수신 58명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 렛플다운? 처음해뵜는데 에폴트 추천 0 비추천 0 댓글 18 조회수 140 작성일 2024-05-08 07:48:01 https://arca.live/b/fitness/105679068 배꼽뒤에 허리가 아픈데 정상임?허리 안아프게 할려니까 가슴이 내려오고가슴내밀고 허리 안아프게 할려면배에 힘을 이빠이 줘야 하는데배에 힘주니까 팔에 힘이 다풀려…어?어엉? 어어어? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [18] 김심야 2024-05-08 07:49:56 답글 허리를 꺽어서 넣지말고 흉추를 회전시키세요 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 07:51:48 답글 배꼽뒤가 아니라 명치 뒤쪽? 그쪽을 피라는 말인가영 펼쳐보기▼ 김심야 2024-05-08 07:52:13 답글 *수정됨 님 복장뼈 끝의 반대편 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-08 07:58:16 답글 가슴을 새가슴처럼 만들고 해보시길 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 08:05:59 답글 대충 배는 뒤에 냅두고 가슴만 비둘기처럼 쭉 내밀라는 말인가 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-08 08:07:33 답글 에폴트 2024-05-08 09:12:07 답글 빠갹기 2024-05-08 08:38:29 답글 너무 무거우면 자세 무너지는 경우도 있으니 조금만 낮춰서 자세잡아보셈 그렇다고 막 10키로이상 차이나게 빼진말고 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:57:49 답글 운동 한지 한4시간 지났는데 너무 멀쩡한데 너무 가볍게 한건가? 뭔가 아프다 그런느낌이 1도앖엉 펼쳐보기▼ 빠갹기 2024-05-08 12:04:04 답글 원래 근육통은 하루지나고 이틀째에 젤 심함 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 12:05:55 답글 ㅇㅎ ㄴㅐ일도 멀쩡하면 무게나 셋트를 늘려봐야겠넹 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 11:42:59 답글 허리를 꺾는게 아닒,,, 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:55:50 답글 그 느낌이 넘므 어려워… 그 뭐라해야하지 등을편다? 그런느낌을 느껴본적이 없는걸; ㅠ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 11:57:56 답글 *수정됨 허리에 힘을 안 주는 각도에서 어깨랑 날개뼈를 몸통 뒤로 젖혀준다고 생각해봐 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:59:39 답글 어우 뼈소리 나는데 뚜둑 뭔가 등쪽이 시원한거 같기도 하고… 내일가면 다시 땡겨봐야겠다 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 12:00:12 답글 정 애매하면 트레이너 하나 붙잡아서 물어봐 이건 직접 짚어가며 알려주는게 제일 좋음 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 12:03:56 답글 오티 받으면서 알ㄹ주시던데 내일 또 물어봐야겠당 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 12:04:18 답글 굿 모르는건 물어보면서 몸으로 익혀보자고 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 28916871 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29054 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35148 공지 대문 바꾸기 투표 EuriaGrace 2024.05.27 154 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5520 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9932 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18451 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2808 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9824 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9147 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2804 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1973 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1144 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3947 숨겨진 공지 펼치기(9개) 80634 잡담 이건 효?자임? [8] ㅇㅇ 2024.05.22 101 0 80633 후면 삼각근이 진짜 개어려운듯 [8] 뚜따뚜다 2024.05.22 86 0 80632 잡담 우웅...헬부이 배고파 [4] 큰밤톨 2024.05.22 49 0 80631 잡담 헬린이 냉장고ㅅㅌㅊ? [3] hsmc0906 2024.05.22 92 0 80630 이건 뭘까 [5] CBum 2024.05.22 91 0 80629 식단&일기 오운 [4] NooBest 2024.05.22 49 0 80628 오늘부터 단식시작 [4] IiiilliliIIl 2024.05.22 57 0 80627 뭐지 왜 오늘 운동 잘되지?? [8] 다이트 2024.05.22 78 0 80626 헬린이 하체하러 왔는데 이거 뭐냐 [4] Olivine 2024.05.22 111 0 80625 잡담 슬슬 헬스다닐까 생각해서 프로틴 구매할까 생각중이었는데 NOMO현 2024.05.22 51 0 80624 파워렉 벤치 하니까 맘놓고 무게 치는건가 [1] 다이트 2024.05.22 42 0 80623 맨린이 오늘 닭가슴살 배달 사고 남 [10] 진여 2024.05.22 135 1 80622 팔꿈치가 아프네 보호대 하나 사야하나 [5] 삼먁삼보리 2024.05.22 41 0 80621 교통사고 나서 3주만에 헬스장 왔는데 [5] 냥낭냥냥 2024.05.22 76 1 80620 잡담 어깨가 ㅂㅅ이 된건가, 뚝뚝 거리고 아프네 [5] 햄찌집사 2024.05.22 101 0 80619 다이어트 벅업다 [4] 나비꽃 2024.05.22 84 0 80618 슬슬 인대 걱정해야하나... [6] 빈유최강전설 2024.05.22 60 0 80617 신타가 잘 녹는거였구나 [1] 폭발하는흑인 2024.05.22 60 0 80616 질문 니슬리브 인저 에르고 코나 이거 사이즈 질문좀 [3] VAM 2024.05.22 50 0 80615 원래 운동하면 다음날 팔 안펴지냐 [4] Boston_Tea_Party 2024.05.22 83 0 80614 잡담 아 무릎이 꺾이는느낌나는데 왜이러지이거 [3] 코노에카나타 2024.05.22 63 0 80613 요새 스쿼트 하고나면 대퇴 사두보다 이두가 더 땡기네 [1] Antizero 2024.05.22 46 0 80612 울면서 삼두 푸는중 ㅜ [13] U149서포틔즈 2024.05.22 177 0 80611 헬린이 기구 쓰는거 눈치 보이는데 [9] Boston_Tea_Party 2024.05.22 133 0 80610 질문 운동 완전 뉴비 궁금한거 질문있어요 [5] 양치복 2024.05.22 117 0 80609 헬스장 운동복에서 땀냄새가 은은하게 느껴진다... [8] Rip 2024.05.22 136 0 80608 뉴비 체스트프레스해도 팔만아픈데; [3] 에폴트 2024.05.22 98 0 80607 잡담 맛점 [1] 따뜻한바나나 2024.05.22 56 0 80606 잡담 FLEX! [6] 따뜻한바나나 2024.05.22 93 0 80605 잡담 옵티멈 초코는 안느끼할까 [8] 따뜻한바나나 2024.05.22 74 0 80604 헬스장에 스쿼트 170치는 멋쟁이있네 [10] 돼지라서xl입습니다 2024.05.22 194 0 80603 뭔가 유산소나 스포츠 하고 온 날은 머리 띵하고 아픈데 [8] 달빛 2024.05.22 80 0 80602 잡담 리프팅 벨트가 개좋은거구나 [6] 요양원대변먹는자 2024.05.22 111 0 80601 운동 일기(5.22 수) [4] 공시생헬린이 2024.05.22 52 1 80600 질문 부스터 꼭 먹어야하나? [4] 헬스조무사 2024.05.22 100 0 80599 어느덧 헬스 1년차가 됐구낭 ㅇㅇ 2024.05.22 40 1 80598 어제 반팔티 찾다가 리뷰서 본 사람인데 개쩐다 [15] 사미나 2024.05.22 205 0 80597 잡담 정체기 극복한듯 isthisokay12 2024.05.22 70 0 80596 거의 2년만에 헬스하니깐 [2] 보리로지은발 2024.05.22 64 1 80595 질문 저번에 스쾃하다 등중앙에 자극 쎄게오던데 이쪽운동 아시는분? [2] 남법사 2024.05.22 68 0 80594 남자 레깅스 [5] 교회성경도둑 2024.05.22 91 0 80593 오운완 [3] 심신이완제 2024.05.22 54 0 80592 질문 복부 운동 머신 질문좀... [10] 잘때깨우면발로참 2024.05.22 124 0 80591 아침으로 라면에 불고기 [6] 롱콘만달아오 2024.05.22 68 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16