2분할로 바꿀려 했는데 그냥 3분할 조져야지 히히
확실히 등이 가장 재밌어 렛 풀 다운 하고 광배에 힘 주면 피 몰리면서 찢어지는 느낌이 좋단 말이지..
구독자 7465명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
등 삼두 ㅇㅇㅇ
추천
0
비추천
0
댓글
1
조회수
42
작성일
댓글
[1]
sepistia
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
29077233
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29057
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35153
공지
대문 바꾸기 투표
169
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5523
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9936
공지
정보글 모음집
18454
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2809
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9825
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9150
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2807
공지
완장 호출벨 MK.3
1973
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1144
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3953
숨겨진 공지 펼치기(9개)
80706
3주만에 체중 정체기 드디어 뚫었누
[5]
124
0
80705
아 종아리 자르고싶다 시발
[1]
58
0
80704
어제 목에 담걸림
11
0
80703
살 쪄서 그런가
[3]
54
0
80702
운동날인데 몸이 왜케 무겁지
[2]
57
0
80701
기록(메모)
오랜만에 밀프하니까 존나 재미있네
[2]
94
0
80700
질문
알리에서 신발 사본사람있음?
[5]
68
0
80699
질문
무릎 아픈건 좀 쉬어보고 계소끄러면 병원 가야겠지?
[2]
68
0
80698
잡담
오늘 하체는 좀 색다르게 해봐야지
20
0
80697
허리 아픈데 하면 안되는 운동있음?
[3]
84
0
80696
담걸린지일주일째
21
0
80695
땅콩 버터 파우더 이거 괜찮네
[13]
94
0
80694
벤치 86언저리에서 증량 슬슬 막히는데 어캄
[6]
86
0
80693
나좀 치는덧..
[7]
79
0
80692
아 진짜 좆같다
[1]
45
0
80691
400 겨우 찍었다
[20]
134
0
80690
윗배 가운대 보조개 들어감
27
0
80689
잡담
버스 탈 때마다 느끼는건데
[9]
120
0
80688
기록(메모)
어운완 하체
21
0
80687
스트렝스 연속 4일은 좀 빡세네
[2]
62
0
80686
다들 아침 뭐 먹음?
[20]
109
0
80685
인자강의 기준은 뭘까..
[7]
98
0
80684
오늘의 병신 숄프
[2]
42
0
80683
기록(메모)
뜌따 다리
34
0
80682
헬린이일때만 이득 볼 수 있는게 있을까?
[11]
145
0
80681
씨바 진짜 노캔 헤드셋 하나 사던가 해야지 돼지새끼가 스피커 폰으로 노래 존나크게 트네
[5]
119
0
80680
tsa w3d3 야간뛰고 오운
22
0
80679
기록(메모)
오운
[2]
28
0
80678
V스쿼트 맛도리로 한 증거
[4]
88
0
80677
근데 부스터 마셔도 딱히 수행능력 차이는 없지?
[1]
74
0
80676
기록(메모)
오운
[1]
26
0
80675
식단&일기
오운
[2]
40
0
80674
삼각근 할때 승모근 개입하는거 완전봉쇄는 안되지?
[4]
111
0
80673
기록(메모)
오운 유산소 3일차
41
0
80672
단식하니깐 몸은 ㅈㄴ 가벼운데
[1]
92
0
80671
잡담
운동 할 때마다 신기한점
[4]
122
0
80670
기록(메모)
6월부턴 진짜 다이어트 시작이다 +(20일에 풀업 했던 거)
[1]
80
0
80669
기록(메모)
2024년 5월 22일 하체 메모~
25
0
80668
펩제 파인맛 나왔네?
[2]
37
0
80667
형냐들 펩제라임디카페인 맛 어때?
[6]
72
0
80666
바벨컬 25는 8개하는데
[1]
71
0
80665
잡담
등운동은 해도해도 어렵네
35
0
80664
늦은밤에 격렬한 운동하면 못잔다해서
[3]
86
0
80663
질문
얼마나 운동을 하면 커뮤증 없어짐?
[15]
198
0
80662
식단&일기
아가헤쀼쀼이 오운완 등 얶개
[4]
45
0
