체지방률 36% 인간슬라임 질문점... - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

체지방률 36% 인간슬라임 질문점...

추천 0 비추천 0 댓글 22 조회수 191 작성일 2024-05-09 01:39:55

https://arca.live/b/fitness/105741975

유산소해야하는데
무릎아파서 뛰는건 무서운디 그냥 런닝 빠른걸음으로 걸어도 ㄱㅊ?

15개x3세트해라는게 15개씩 3세트 하고나면 그 머신은 끝이야? 다른머신 운동하면됨?
뭔가 금방 끝나서 엥 이게 끝이라고? 이런생각듬;;

댓글 [22]

잘때깨우면발로참

2024-05-09 01:46:12 답글

솔직히 36%면 걷는것도 무릎이나 발목에 안좋을거라 생각함
하체 쥰나 충분히 그뉵그뉵할거고 체중 어느정도 내려가기전까지는 상체 위주로 웨이트 하면서
싸이클 15분정도 타보고 체력이 되면 20분 30분 늘리면서 타고
일단 체지 25% 까지 줄인담에 생각해보자 
체지 36%면 식단만 해도 쭉쭉 빠질거

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2024-05-09 02:20:55 답글

오...감사합니다 싸이클타야겠네영

웨이트 세트는 15x3하면 그 머신은 운동 끝난거 맞나영 
아니면 15x3을 여러번 하는건가여

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2024-05-09 01:53:19 답글

36이면 웨이트 위주로 하셈. 신스옴...

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호아호아아앙

2024-05-09 02:18:13 답글

*수정됨

유산소는 바이크하셈 식단병핸하믄서

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2024-05-09 02:21:29 답글

싸이클이 인간슬라임한테 좋나보네영 ㄳㄳ 
러닝버리고 싸이클타야징

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호아호아아앙

2024-05-09 02:27:50 답글

유산소는 사실 뭘하든 효과에 큰차이가 없어서 꾸줌함이 훨씬 중요해서 본인이 안지루해하고 할 수 있는거 해야하는데 런닝은 무릎에 안좋아서 본인이 무릎아픈거 체감하면 안하는게 좋음. 싸이클은 무릎에 노데미지라서
그리고 15x3세트는 그거하면 끝인게 맞음. 너무 쉬우면 무게를 올리셈.

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2024-05-09 02:34:10 답글

ㄳㄳ 오늘또 헬스장가면 싸이클해봐야징 
오늘도 배워갑니다

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호아호아아앙

2024-05-09 02:39:03 답글

글고 다이어트는 식단이 거의 7에서8이라 식단 마니 신경쓰세용 파이팅

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2024-05-09 02:42:01 답글

10퍼때까지 걷기만해도됨 대신 심박수보면서 120이상하면될듯

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2024-05-09 03:20:06 답글

심박수 손잡이 없던데
싸구려 스마트시계 하나 사야하낭

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잘때깨우면발로참

2024-05-09 03:47:33 답글

제일 하중 적게 세팅된 싸이클 시속 30유지하면 대충 120 ~ 130 나올듯

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븜미팬티습도80퍼

2024-05-09 03:01:43 답글

무릎이 걱정이면 실내자전거랑 계단타는게 제일좋음

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2024-05-09 03:20:24 답글

계단두 괜춘? 뭔가 무릎에 안좋은거 처럼 생각했는뎅

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잘때깨우면발로참

2024-05-09 03:46:38 답글

올라가는것만

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매운거잘못먹는다고

2024-05-09 04:48:51 답글

맨몸 스쿼트 정자세로 반년만 조지고
런닝화 비싼거 신고 바른 자세로 가볍게 런닝 가능
170 105 경험담

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2024-05-09 05:01:26 답글

스쿼트 반년 조지기 허들높네 ㄷㄷ

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2024-05-09 07:08:51 답글

저어도 36이었는데 지금 31임... 식단도 잘 챙기고, 운동은 유산소를 지속적으로 잘 타줘야함, 하루 40분? 1시간 정도

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2024-05-09 07:16:34 답글

쒜엣 유산소를 그렇게 오래 조져야하나여
너무 괴로운데

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2024-05-09 07:18:13 답글

몰러 난 그렇게 하면서부터 변화가 왔었던지라...

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2024-05-09 07:20:03 답글

배운게 등이랑 하체뿐이라
배운거 한바퀴 싹 돌고
유산소 20분 하면 한시간이던데 히잌

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2024-05-09 07:21:06 답글

난 웨이트 1시간 유산소 1시간 하는듯하넹 하루 토탈내면.. 웨이트는 1시간 넘길 때도 제법 있을거같음, 쉬는시간이니 뭐니 다 더하면ㅋㅋ

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2024-05-09 08:27:54 답글

니가 하면서 몸에 무리 안가겠다 느낄정도로만 하면서
일단 식단조절부터 해바

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