식용유, 올리브유, 포도씨유 같은거 보면
100미리에 8~900칼로리 하던데
4조 3교대 주야비휴라 4일동안 먹는게
밥 150~180그램 캔참치 100그램 한번
밥 300~350그램 닭찌찌 200그램 3번
밥 500+그램 캔참치 100그램에 마요네즈랑 데리야끼 말아먹는게 2 or 3번
나머지 5 or 6끼는 밥 200~250그램 정도 일반식임
연비 곱창이라 체중유지가 힘들어서
밥 300~350에 닭찌찌 200먹을때마다 올리브유같은거 50미리정도 먹는거 다들 어떻게 생각함?
