3주간 주 4일제 즐겨야지 ㅠ
구독자 7465명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
잡담
다음주면주 4일제 체험이 끝나
추천
0
비추천
0
댓글
0
조회수
26
작성일
댓글
[0]
새로운 댓글이 달렸습니다!
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
29118672
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29059
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35156
공지
대문 바꾸기 투표
176
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5523
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9938
공지
정보글 모음집
18457
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2809
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9829
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9153
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2810
공지
완장 호출벨 MK.3
1974
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1150
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3956
숨겨진 공지 펼치기(9개)
80849
질문
헬린이 헬스 시작 닭가슴살 추천좀
[8]
90
0
80848
질문
헬린이 질문
[7]
47
0
80847
기록(메모)
오운
[2]
35
0
80846
기록(메모)
여중생 뜌뜌땨
[7]
75
0
80845
질문
컨버스 인솔 눌리지않슴?
[3]
53
0
80844
기록(메모)
아가밥통.
[1]
28
0
80843
사촌동생들 와서 순살 치킨 시켰는데
[1]
52
0
80842
인바디 평가점
[7]
105
0
80841
헬린이인데 복압 운동은 따로 안하면 뱃살안빠짐?
[8]
96
0
80840
식단&일기
130kg 벤치프레스 ㅍㅌㅊ + 야들러 863 fsl d40
[10]
89
3
80839
사진찍어봤는데 저주받은골격ㅜㅜ
[7]
122
1
80838
기록(메모)
스쿼트 드디어 해냈다
[1]
39
0
80837
영양 알못인데
[2]
36
0
80836
식단&일기
오운(5/24 금, 등)
7
0
80835
기록(메모)
헬린이 하체 오운완
14
0
80834
질문
혹시 악력기만으로 가능한 운동 있을까?
[18]
105
0
80833
잡담
팔뚝도 중요하긴 한듯
[1]
80
0
80832
질문
덤벨 루마니안 데드는 뒷 허벅지에 자극 오는거 맞음?
[2]
52
0
80831
식단&일기
k- 퓨전요리 해물 닭가슴살 푸실리
[1]
38
0
80830
운동 일기(5.24 금)
[2]
23
0
80829
오늘은 하체 가슴 어깨 쌈뽕하게 조져야지
[2]
24
0
80828
잡담
앞으로 어깨할때
[5]
53
0
80827
기록(메모)
스트렝스 ㅇㅇㅇ 햄스트링에 또 쥐남
[2]
44
0
80826
오운완 두번째
[2]
17
0
80825
역시 스트랩 감는것 문제였네
[4]
72
0
80824
노식단+불규칙한 수면+잦은 음주
[3]
81
0
80823
잡담
하체해야 하는데 ㅁㅊ겠네
[2]
50
0
80822
인젝
[27]
788
17
80821
기록(메모)
헬린이 오운완
[3]
35
0
80820
하이바 스콰통
[5]
62
1
80819
5x5 슈퍼세트로 돌리는거 에바일라나
[3]
59
0
80818
오늘 헬스 생략
[3]
52
0
80817
헬스가 체형개선에 도움이 많이 되네
[2]
103
0
80816
단백질도 직구 못함?
[2]
110
0
80815
하체 하기전 야스영상
[1]
56
0
80814
기록(메모)
디로딩 5일차 하체
[3]
38
0
80813
헬창 형님들 말씀 잘듣고 다이어트 해야돼
[2]
71
0
80812
질문
중량 많이 안칠거면 스트랩 안해도되지?
[16]
126
0
80811
컨디션이 운동에 영향 엄청미치네
[4]
60
0
80810
다들 최애스트랩 적고가
[18]
94
0
80809
질문
운동 뉴비인데 PT끊는게 좋을까요?
[6]
82
0
80808
기록(메모)
데드 정지벤치
26
0
80807
오메가3
[2]
45
0
80806
클라이밍 하지 마라탕후루 챌린지
[5]
112
3
80805
아오온몸이근육통이다
[3]
49
0