쭈쭈랑 하체 근육통이 넘 심해서
가볍게 전신 한 사이클 돌림
밴드풀어파트 30/30
밴드숄더로테이션 15/15
풀업 2회
데드 60 1/100 1/140 1/1/1/100 5/5
스모데드 100 3/3
케이블푸쉬다운 36 15/41 15/10
핏업벤치 20 3/60 3/40 10/15
스쾃 60 5/5/5
프리쳐컬머신 원암 15 10/10/10
벤트오버케이블레이즈 9 15/15/12
어시스트풀업 64 10/10/10
아우터싸이머신 30 15/15
라잉레그레이즈 20/20/20
AB롤러 10/10/6
데드행 30/20초
러닝머신 15분 사이클 10분
폼롤러스트레칭