점심 라면 하나로 떼운 반동이 생각보다 강하네
회복 덜 된거랑 합쳐지니까 놀랄 정도로 나약해짐
밴드풀어파트 30/30
밴드숄더로테이션 15/15
낮은인클라인풀오버 16 10/10
밴드외회전 15/15
벤치 20 10/60 5/80 5/90 5/3/80 5/3
클로즈그립벤치 60 8/9/8
펙플라이머신 50 15/59 10/15
원암덤벨로우 35 10/15/12/12/10
원암프리쳐컬머신 15 10/10 12/12
어시스트풀업 54 10/10/9
사레레 10 15/12/15
불스스 10 10/10
라잉레그레이즈 20/15
RKC플랭크 30/30초
러닝머신 10분 사이클 15분
폼롤러스트레칭
