2ct 로우바
210kg×1@8
202.5kg×3@9
192.5kg×3
182.5kg×3
TNG 벤치
130kg×[email protected]
112.5kg×[email protected]
107.5kg×6
102.5kg 2×6
원암 덤벨 로우
30kg×12
35kg 3×12
탑렙셋 112.5×6 첫렙 때 약간
정지 안 했으면그냥 9쯤 됐을듯
구독자 7458명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
추천
0
비추천
0
댓글
7
조회수
86
작성일
수정일
댓글
[7]
전인류의농쭉화
NooBest
전인류의농쭉화
노익스_김
NooBest
무츠키여섯접시
NooBest
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28624307
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29044
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35111
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5510
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9908
공지
정보글 모음집
18409
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2800
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9811
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9130
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2798
공지
완장 호출벨 MK.3
1968
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1140
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3926
숨겨진 공지 펼치기(8개)
80998
벤치할때마다 항상 궁금했던게 왜 스미스랑 벤치랑 머신이랑 차이많이나는걸까였는데
3
0
80997
잡담
헬스 1년 3개월 차 3대 중량
9
0
80996
데드행(매달리기) 요추 통증 이유가 뭐야?
[1]
36
0
80995
질문
안양 메가트리아 근처 헬스장 추천 부탁드려요
[1]
26
0
80994
잡담
비내리는 날이 싫은 EU
[2]
29
0
80993
잡담
아주 가끔 현역간게 후회가 될때가 있음
[8]
83
0
80992
비보베어풋 써본사람잇음?
[4]
39
0
80991
이거 전완근 자극 좋은듯
[8]
74
0
80990
다음주부터 뭐할까...
19
0
80989
앞으로의 다이어트 계획
[1]
24
0
80988
이 연약한 헬붕이에게 잘자콘을 달아다오
[9]
66
0
80987
잡담
남자 가시다리는 레깅스 못 입게해야핢;;
[7]
106
0
80986
기록(메모)
여중생 뜌뜌땨땨 뜌땨이!!!
[13]
111
1
80985
질문
174에 골격근량 36~7이면 몇키로가 인상적임?
[1]
79
0
80984
유튜브 홍보는 아닌데 제로콜라 찾아보다가 굿닥터 유익하더라
[3]
62
0
80983
기록(메모)
오운완
[1]
21
0
80982
잡담
헬스채널 로고 만들어옴
[30]
321
13
80981
비도오고 꿀꿀허이 육회무야지
8
0
80980
나 여유증인지 아닌지 헷갈리네
[3]
86
0
80979
질문
레그 익스텐션과 레그 컬 적정 무게 비율이 있음?
[3]
64
0
80978
난 운동 나가려다 들어옴
21
0
80977
오늘 운동 쉬려했는데
[1]
27
0
80976
잡담
체중 64에 벤치 80키로 5번이면 잘드는거임?
[17]
173
0
80975
질문
빅젖 씹돼지 고민상담좀
[14]
136
0
80974
기록(메모)
어운완
18
0
80973
급 생각난건데
[4]
44
0
80972
헬린이 데드리프트
[2]
44
0
80971
비오니까 쉴랭
9
0
80970
잡담
바벨스쿼트 55키로 20번 했다 예아
[7]
90
1
80969
주말이라도 운동해야겠지?
[1]
42
0
80968
팔꿈치보호대 쓰고나서 자국계속남는거 나만그래?
15
0
80967
멍청하게 파스만 발랐네
12
0
80966
헬스장에서 여자?
[4]
62
0
80965
턱걸이할때 후인덜하면 어깨가 더 쓰이는건가?
[1]
37
0
80964
헬장에 벤치 없으니까 파워렉 인기 폭발이내
[3]
65
0
80963
한동안 천연 부스터먹다가 베타알라닌 들은거 먹으니 겁나 따끔따끔해
23
0
80962
잡담
스쿼트 프레스 좋네
[4]
78
0
80961
기록(메모)
스트렝스가 돌아오는중인 오운젖
[1]
28
0
80960
크레아틴 추천좀 plz
[5]
56
0
80959
동면중 커뮤니티에 올린 글 보고 이해 안 되는 점
[3]
95
0
80958
거시기 크림샀다
[13]
130
0
80957
지금 ohp연습중이니까 데드까지 익숙해지면
[2]
49
0
80956
잡담
침대에서 너무 오래 뒤척인듯
23
0
80955
질문
대변 이야기 혐 주의
[6]
93
0
80954
상체충이었는데 데드도 해야지..
[3]
80
0
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.