180/110 생존 골격근42

1일차 10회씩 3세트 옆에는 세트당 무게

스쿼트3세트 20(빈봉) 30 50
벤치3세트 20 30 20
랫풀다운3세트 10 25 40
시티드케이블로우3세트 10 25 10
덤벨 숄더 프레스3세트 10 10 10

벤치 빈봉만 드는데 중심을 딱 고정하지 못 하고 흔들리는건 헬린이라면 겪는 과정인가요? 찾아보니 협응근 어쩌구 하던데..

일상에서 힘이 부족한건 못느꼈고 무거운것도 잘 드는편인데 오늘 했던 종목들은 무겁다고 느껴서 살짝 충격먹었어요

일대일로 경력자 친구가 붙어서 자세봐주고 힘들어오는지 만져주고 있는데, 한 달은 해야 적응될지 보통 말하는 세달은 해야 자극이 느껴지는건지..

목표는 혼자도 올바른 자세로 능숙하게 빅머슬7 하고싶음ㅠㅠ

힘들다고 포기할 생각은 없는데,  오늘 온힘을 털었나? 엄살부리지 않았나? 싶긴하네요.