* 본 질문은 하단에 있음

[일일 대표 식사 루틴]

아침 출근 후

9시 바나나 1개 계란 1개

12시 점심

15시 바나나1개 계란 1개

17시 프로틴바 1개

18시 퇴근

18시 30분 헬스장 도착

20시 헬스 끝

20시 5분 집 도착

♡20시 10분 프로틴 한사발♡

20시 10분 ~ 30분 샤워

20시 30분 저녁 식사

이렇게 먹고 있는데,

본격적인 질문:

1. 17시 프로틴바 대신  프로틴 한사바리 먹고

운동 후 저녁 식사에 닭가슴살 넣고 끝내도됨?

2. 1번이 되면 앞으로 쉐이커 통에 아침에 한스푼 넣고 출근해서 17시까지 오매불망 기다리다 바로 정수기에서 물 담고 흔들어서 한샷 때리면 되는데,

그 시간까지 쉐이커 통에 담아둔다고 상하거나 하지는 않겠지....?(사무실 보관)